登山跑 是由几组混合式动作 组合在一起的训练动作。 在平板支撑的基础之上 进行的动作组合和进阶。 有人说 登山跑是针对跑者来说最有效， 最经济实惠的一项徒手训练。 这个看似很简单的动作， 却需要大量的体力和力量作为支撑 才能够规范地完成。 登山跑不仅仅是一个腹部练习 对于呼吸和节奏的掌握 {jz:field.toptypename/} 也是很好的减脂训练方法 下面五个动作 每个动作30秒，速度尽量快 休息30秒，重复4轮。 01 登山跑基础式 02 登山平板撑式 03 登山反向式 04 登山侧

在NBA常规赛的角逐中，森林狼队客场挑战雄鹿队的对决告一段落，最终森林狼以139-106的比分实现了一场压倒性胜利。据赛事报道，森林狼球员唐特-迪温琴佐本场作为首发上场30分钟，展现了高效的投射能力，其中投篮六投四中，三分球五投三中，交出了11分、4篮板和7助攻的全面数据。 消息来源：虎扑体育。 （医生） 下载APP领166元红包声明：新浪网独家稿件，未经授权禁止转载！